坐骨神经痛是由腰部长期承受超负荷的应力导致的，那么如何预防坐骨神经痛成为久坐者们急于想知道的事。下面由合肥同仁康复医院专家为我们介绍一下，久坐者如何预防坐骨神经痛。

　　专家表示，久坐者平常如何预防坐骨神经痛的措施有加强对腰部的正确使用和保健，注意工作时腰部的正确姿势，注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳，防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激，适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。

　　长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。久坐时应当及时变换坐姿，觉得腰部酸痛不适的时候，应当及时休息或者起来在室内散散步，改变一下工作姿势。这些都是如何预防坐骨神经痛的方法。

　　最后，专家还建议久坐者尽可能选用前高后低的倾斜式桌面，这样可减少工作时腰前屈的程度。如果您对如何预防坐骨神经痛还有不明白的地方，请咨询在线专家。（责任编辑：Echo）